5 consigli per bere più acqua, anche in ufficio

Come bere di più? Qual è il momento migliore per bere acqua? Come possiamo ricordarci di bere a sufficienza durante la giornata? Queste sono solo alcune delle domande comuni che molti di noi si pongono. Bere acqua a sufficienza e avere una corretta idratazione, anche in ufficio e durante l'attività lavorativa, infatti, è essenziale per condurre una vita sana e rispondere a uno dei fabbisogni principali del nostro corpo sano.

In questo articolo, esploreremo l'importanza dell'acqua per la dieta e l'idratazione e forniremo 5 consigli pratici per capire come bere di più nell’arco della giornata, anche in ufficio.

1. Bere acqua appena svegli

Idratarsi subito dopo essersi svegliati è la maniera ideale per cominciare la propria routine con il piede giusto. Durante il riposo notturno il nostro corpo tende a perdere liquidi, per questo reintegrare fin da subito l’acqua persa è molto importante.

Bere acqua al mattino, inoltre, può aiutare a riattivare il metabolismo e favorire la digestione. Quindi, perché bere acqua appena svegli? Perché, oltre a idratarci dopo il sonno, stimola l’organismo ad affrontare al meglio la giornata. Oltre a bere acqua appena svegli, è consigliabile ricordarsi di farlo sia durante i pasti che nell’arco dell’intera giornata, così da garantire al corpo un'idratazione adeguata.

2. Mangiare alimenti ricchi di acqua, per favorire l'idratazione anche in ufficio

Un modo per incrementare l'apporto idrico è una corretta alimentazione. Cibi come frutta e verdura, infatti, sono naturalmente ricchi di acqua: circa il 20% dell'apporto idrico giornaliero proviene dagli alimenti solidi, il che offre un vantaggio aggiuntivo. Oltre all’acqua, frutta e verdura contengono vitamine, minerali e fibre che aiutano a trattenere l'acqua stessa nel corpo, ostacolandone l'eliminazione immediata attraverso i reni.

Ecco alcuni alimenti utili per supportare la nostra naturale idratazione:

Melone
Ravanelli
Anguria
Cetriolo
Lattuga
Pomodoro
Radicchio
Zucca (anche i Fiori di zucca)

3. Concedersi una pausa al dispenser dell'ufficio

È fondamentale bere acqua durante l'orario di lavoro in ufficio: non solo per il beneficio della propria salute, ma anche per favorire una maggiore produttività. Abituarsi a piccole pause per bere regolarmente acqua in ufficio dovrebbe essere una tappa fondamentale della nostra routine, così da mantenere un adeguato stato di idratazione e massimizzare la nostra produttività lavorativa.

Se disponi di un dispenser d’acqua per l’ufficio, approfitta di questa opportunità per concederti una piccola pausa e reidratarti. Gli erogatori a boccioni di Culligan, ad esempio, offrono una soluzione pratica e conveniente per avere acqua fresca sempre a portata di mano. Quindi non aspettare di avere sete, ogni tanto prenditi una pausa e utilizza il comodo erogatore a boccioni per riempire la borraccia: la tua salute ne beneficerà sicuramente!

Scopri come attivare il servizio con erogatori a boccioni d'acqua filtrata Culligan!

erogatore boccione acqua ufficio culligan

4. Scaricare un'app per ricordarsi di bere!

A volte, nella frenesia della vita quotidiana e durante l’attività lavorativa, è facile dimenticarsi di bere a sufficienza. Per scongiurare questa eventualità esistono diverse app progettate per aiutarci a monitorare i nostri livelli di idratazione e per ricordarci di bere regolarmente.

Ad esempio, WaterMinder per iOS e HydroCoach per dispositivi Android consentono - tra le altre funzionalità avanzate - di impostare obiettivi giornalieri rispetto al consumo di acqua, monitorando le nostre abitudini e inviandoci dei promemoria per idratarci regolarmente.

5. Provare con l'acqua frizzante per bere più volentieri

Se hai difficoltà a bere acqua naturale, potresti provare con l'acqua frizzante. L'acqua frizzante, infatti, può rendere l'esperienza di bere più piacevole grazie alla sua effervescenza e contribuire così alla naturale assunzione di liquidi.

Installando un erogatore d'acqua Culligan collegati alla rete idrica, puoi bere acqua frizzante sia a temperatura ambiente che fredda anche in ufficio.